尊敬的同修您好！
一般可以多念心经、礼佛大忏悔文，小房子，结合放生、许愿等，还有多看白话佛法。五大法宝都要好好用，多求菩萨保佑。
请参照师父的开示：

【每日佛言佛语】20210312 听佛法离念转境
……
心情不好，要学会换环境，学会转移思维。
学会听《白话佛法》，把思想集中来听，你的杂念马上会去除。
刚刚有很痛苦的杂念，马上打开《白话佛法》来听，而且跟着师父所讲的内容走，
你很快就远离了烦恼，清净了头脑，灵得不得了。
心会慢慢定下来，智慧慢慢生出来。
师父都是这样，当师父有烦恼的时候，师父就全身心地听，马上把其他的杂念全部漏光。
所以正思惟，就是漏尽杂念，漏光烦恼。

祝您学佛精进、福慧双修！
东方台秘书处 合十